Programa de acondicionamiento físico para mejorar la capacidad aeróbica del grupo

Abstract

The fitness program to improve aerobic fitness of older adults in the group health and love of the municipality of Valle del Cauca Riofrio established a significant role in the development of your aerobic fitness, with the above does not mean that other non- are important as the condition anaerobic lactic, and anaerobic capacity alactic, the aerobic condition is the one that should be strengthened in these older adults. The aerobic condition is not usually trained in many groups of older adults this condition being very important in daily life and sidewalks of these people, because through good aerobic conditioning your heart will work less in the activities. With the development of aerobic capacity is made on the question, the way it uses the aerobic component, as part of training for work in March mesociclosmicrocycles 12 (February-May 2011) related to aerobic capacity and dynamic exercises course therapy sessions and taking into account the physical integrity of each group member. This project was carried out to the group's senior health and love of the municipality of Riofrio valley and physical training consisted of aerobic fitness that lasted 3 months characterized by a valid and reliable program that stepwise increase in aerobic capacity and decreased heart rate showing less effort compared to Their activities.

El programa de acondicionamiento físico para mejorar la condición aeróbica de los adultos mayores del grupo Salud y Amor del municipio de Riofrio, Valle del Cauca, estableció un rol significativo en el desarrollo de su condición aeróbica, sin que ello quiera decir que las otras condiciones no sean importantes como la condición anaeróbica láctica, y la capacidad anaeróbica aláctica, pero la condición aeróbica es la que más se debe fortalecer en grupo de adultos mayores. La condición aeróbica no es comúnmente entrenada en muchos grupos de adultos mayores siendo esta condición muy importante en la vida y en el que hacer diario de estas personas; ya que con una buena condición aeróbica su corazón se esforzará menos en las actividades realizadas. Con el desenvolvimiento de la capacidad aeróbica se efectúa la pregunta relativa al modo como se emplea el componente aeróbico como parte del entrenamiento de 3 mesociclos de trabajo correspondiente a 12 microciclos (febrero-mayo del 2011), la capacidad aeróbica relacionada con ejercicios dinámicos y sesiones de rumbo terapia, teniendo en cuenta la integridad física de cada persona del grupo. Este proyecto realizado con los adultos mayores del grupo Salud y Amor del municipio de Riofrio, Valle, consistió en una preparación física de la condición aeróbica durante 3 meses caracterizado por un programa válido y confiable que incrementó escalonadamente la capacidad aeróbica y disminuyó la frecuencia cardíaca, logrando reducir el esfuerzo frente a las actividades realizadas.