Modelo de entrenamiento de periodización inversa en triatletas de rendimiento de Guadalajara de Buga

Abstract

El triatlón es uno de los deportes de mayor acogida en el municipio de Buga, siendo precisamente cuna de grandes deportistas desde hace varios años a nivel Nacional; en vista de este apogeo, es necesario plantear estudios que propendan por el mejoramiento de los procesos de entrenamiento. De forma tradicional, los procesos de periodización del entrenamiento en triatlón toman como base metodológica la planificación convencional, caracterizada por utilizar grandes volúmenes a intensidades moderadas durante el periodo preparatorio, para luego pasar a trabajar con volúmenes bajos a intensidades altas durante el periodo competitivo; esta propuesta metodológica puede que surta efectos positivos en deportistas principiantes o jóvenes, pero puede que no sea tan efectiva en deportistas avanzados con una gran experiencia competitiva. A diferencia de la periodización convencional, la periodización inversa en su primer fase, llamada mesociclo de velocidad específica de competición predomina el entrenamiento intermitente de alta intensidad, en el segundo mesociclo, de desarrollo aeróbico, tiene como propósito el logro de una recuperación activa, la remoción de lactato y el incremento de la resistencia aeróbica. En vista de la inquietud de no encontrarse estudios en el triatlón, en esta investigación se planteó la siguiente pregunta: ¿Cuál es el efecto de un modelo de entrenamiento de periodización inversa en el nivel de frecuencia cardiaca de esfuerzo y de recuperación, distancia recorrida en m (ciclismo y atletismo) y registro en segundos (natación) de triatletas de rendimiento del municipio de Buga Colombia? Esta investigación cuasiexperimental de diseño preprueba-postprueba y grupo control, de alcance explicativo y enfoque cuantitativo fue realizada al finalizar la intervención con 6 triatletas elite, mayores de 18 años, distribuidos en dos grupos, experimental, sometido a la propuesta de entrenamiento de modelo de 16 periodización inversa durante 16 microciclos, y el grupo control, que continuó con su modelo de periodización convencional de entrenamiento, teniendo como objetivo general este estudio, determinar el efecto de la periodización inversa en los niveles de frecuencia cardiaca de esfuerzo y recuperación, la distancia recorrida en m (ciclismo y atletismo) y el registro en segundos (natación), evaluados tanto al inicio como al final del proceso mediante test de cargas progresivas para cada una de las modalidades deportivas. Como objetivos específicos en este estudio se valoraron los niveles iniciales y finales de frecuencia cardiaca de esfuerzo promedio al final de los esfuerzos y al minuto de recuperación, además, de valorar la distancia recorrida en m en el caso del ciclismo y el atletismo, mientras que en natación se valora el registro obtenido en segundos; por último se compararon y analizaron los resultados obtenidos por el grupo experimental con respecto a los resultados del grupo control. Los resultados evidencian un nivel de mejora del grupo experimental al apreciarse una mayor eficiencia cardiaca, y una mejora en la distancia recorrida y registro realizado, pero a pesar de ello, al someter los resultados a análisis estadísticos las diferencias con respecto al grupo control no fueron significativas al realizar la prueba t. Como conclusión más importante en este estudio, se demuestra como otros modelos de periodización pueden ser una alternativa de entrenamiento más eficaz, pudiendo ser utilizados en triatletas de gran experiencia y largo recorrido de entrenamiento.

Triathlon is one of the most welcome sport in the town of Buga, just being the birthplace of great athletes for several years at the national level; in view of this peak, it is necessary to design studies which foster improved training processes. Traditionally, the process of training periodization in triathlon as a methodological basis taking conventional planning, characterized by using large volumes at moderate intensities during the preparatory period, and then go to work with low volumes at high intensities during the competitive period; this methodological approach may have positive effects on young athletes or beginners, but may not be as effective in advanced athletes with a competitive experience. Unlike conventional periodization reverse periodization in its first phase, called specific speed mesocycle competition prevails intermittent high intensity training, second mesocycle, aerobic development, is intended to achieve an active recovery, lactate removal and increase aerobic endurance. In view of the concern of not being triathlon studies, in this research the following question was raised: What is the effect of an inverse model training periodization in the level of effort and heart rate recovery, distance in meters (cycling and running) and register in seconds (swimming) performance triathletes municipality of Buga Colombia? This quasi-experimental research pretest-posttest design and control group of explanatory scope and quantitative approach was conducted after the intervention with 6 elite athletes, over 18 years, divided into two groups, experimental, subject to the proposed training model microcycles reverse periodization for 16, and the control group continued with their conventional periodization model training, with the overall objective this study to determine the effect of reverse periodization in levels of heart rate and recovery effort, the 18 distance in meters (cycling and running) and register in seconds (swimming), evaluated both at the beginning and end of the process through progressive test for each of the sports loads. The specific objectives in this study the initial and final heart rate average stress at the end of the minute efforts and recovery levels were evaluated further to assess the distance in m for cycling and athletics, while swimming record values obtained in seconds; Finally we compared and analyzed the results obtained by the experimental group with respect to the results of the control group. The results show a level of improvement of the experimental group appreciated greater cardiac efficiency, and improved Trail and registration carried away, but nevertheless, to submit the results to statistical analysis, the differences from the control group were not significant when testing t. The most important finding in this study, it is shown as other periodization models may be an alternative to more effective training, can be used in experienced triathletes and long distance training.