Efecto de un programa de entrenamiento del método pliométrico en los niveles de fuerza explosiva de miembros inferiores en estudiantes de 10-12 años de la Institución Educativa General Santander sede central de Sevilla, Valle

Abstract

Conditional skills and coordination skills have an important role in the development of a human being; for that reason, the execution of this project had as purpose to analyze the effect of a training program focused in the explosive force especially in lower limbs in children between 10 and 12 years old. It was done by applying the plyometric method proposed by Mazzeo E taking into account the sensible phases according to the age. Therefore, it was chosen children of fifth grade of primary school with a low social stratum. They were divided en two groups, each one with 21 students; the first was called control group and the second was called intervention group. Two tests were done initially: the vertical jump test and the horizontal jump test to both the first and the second group. The explosive force was evaluated in the low limbs and then the training program was applied in the intervention group by using the plyometric method. It was done for 12 weeks which were divided in 8 week of adaptation and 4 weeks in the application of plyometric exercises type I. In addition, the classes took place three times a week with duration of one hour per session. At the end, the jump tests were done in both groups which could show a significant and positive change in the intervention group in connection with the reactive force. Although, it is important to say that this change did not appear in the control group. As a result, the intervention group showed a high level in the vertical and horizontal jump; it was for the application of the plyometric training program. However, it is significant to recognize that for having better results or for increasing the capacity of explosive force in these children, it requires the application of plyometric exercises type II because they allowed a high stimulus in this type of capacity due to the higher Level of complexity.

Las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas, forman un papel fundamental en el desarrollo de todo ser humano; con la ejecución de este proyecto se busco analizar los efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza reactiva en miembros inferiores en niños entre 10 y 12 años, aplicando el método pliometrico propuesto por Mazzeo E. y teniendo en cuenta las fases sensible según la edad, se escogieron niños que cursaran en el grado quinto de primaria, de un nivel de estrato bajo, los cuales se dividieron en dos grupos iguales de 21 niños cada uno, llamados grupo control y grupo intervención y que cumplieran con la edad establecida. Se realizaron dos test iniciales, el de salto vertical y el de salto horizontal a ambos grupos, en los cuales se evaluó la fuerza explosiva en miembros inferiores, luego se le aplico el programa de entrenamiento mediante el método pliometrico a los niños del grupo de intervención durante 12 semanas, las cuales se dividieron en ocho de adaptación y cuatro de aplicación de ejercicios pliometricos tipo 1, se trabajo tres veces por semana con una duración por sesión de una hora; al final se realzaron los test de salto en ambos grupos, los cual indico un cambio significativo y positivo en los niños del grupo intervenido en relación con la capacidad de fuerza reactiva, lo que no paso con los otros niños del grupo de control. Se tuvo como resultado un mayor índice de salto vertical y horizontal de parte de los niños intervenidos ya que se le aplico el plan de entrenamiento pliometrico; no obstante es de destacar que si se quiere un mejor resultado o un aumento de la capacidad de fuerza explosiva en estos niños, se debe aplicar ejercicios pliometricos de tipo II pues permiten un mayor estimulo en este tipo de capacidad, ya que el nivel de complejidad es mas alto.