Programa de estiramientos activos y pasivos asistidos, en las articulaciones del hombro y de la cadera para el mejoramiento de la flexibilidad en adultos entre los 60 y 65 años de edad

Abstract

La flexibilidad que es una de las cualidades físicas que requieren un mayor desarrollo, la cual se define como la capacidad de ejecución de un movimiento con máxima amplitud por medio de la estructura articular, cuando se carece de ella ocurren diferentes consecuencias, llevando a la facilitación de lesiones de alto grado, ya que los músculos y especialmente las articulaciones van perdiendo su capacidad de movimiento y elongación. Se puede decir que un 85% de los adultos evaluados, carecen de flexibilidad en miembros inferiores. Este estudio fue cuasi experimental con diseño preprueba-postprueba y grupo control, de alcance explicativo tuvo como objetivo determinar el efecto de un programa de estiramientos activos y pasivos asistidos, en las articulaciones del hombro y de la cadera para el mejoramiento de la flexibilidad en adultos entre los 60 y 65 años de edad, distribuidas en dos grupos, uno experimentales y uno control, para lo cual se planteó un programa de 8 semanas para el grupo experimental. Entre los resultados más importantes, se pudo observar que tanto el grupo experimental como el grupo control disminuyeron el acortamiento de las extremidades valoradas, teniendo como referencia la prueba T Student, sin embargo, el grupo experimental obtuvo un mejor efecto en lo que corresponde a la articulación coxofemoral del lado izquierdo y los dos hombros. Por lo tanto, se puede decir que realizar sesiones de trabajo enfocado a la mejora de la flexibilidad en adultos mayores, disminuye los niveles de acortamiento de las extremidades, sin embargo, estas sesiones deben ser supervisadas y planificadas por personal idóneo ya que los beneficios pueden ser mayores, de igual forma se deben plantear mejores protocolos para lograr que dichos cambios sean más significativos.