Hydration is of great importance when performing sports, for this reason, the ideal is to have
knowledge of how to hydrate. On the other hand, when fluids are not replenished in an efficient
way, one can enter a state of dehydration, which can affect sports performance and health.
Emphasized on the importance of hydration immersed in training in areas of low intensity, fluid
intake is essential to maintain a balance between loss and gain of fluids at the time of training, as
the performance is affected by the intensity, prolongation and speed of the session.
It should also be mentioned that when carrying out a methodological diagnosis by means of a
survey of Club Ciclistico athletes, it was evident that there were gaps in the hydration concepts, as
well as inconsistencies when they were consulted about the types of hydrating drinks and At what
time of the day they should have ingested, that is why, it was emphasized in the realization of this
study in hydration, but also, it was sought to correlate the influence of this with a capacity as it
was the speed of rolling during a specific area of work called subaerobic functional area.
So that, they are correlated by taking urine samples interpreted on the Armstrong scale, heart
rate, bearing speed, and pre and post workout for ten days. In addition, it was contrasted with some
samples again eight days later, during five days, in nine cyclists of the Club Ciclistico of the city
of Tulua. Among the results that were obtained in the samples in the first ten days, it was possible
to demonstrate that the pigmentation of urine in girls was 3.6. Average bearing speed in girls:
11.60 and boys of 11.62. The heart rate in girls was 132.6 and in boys was 134.1.
These levels of dehydration did not reach 1% being determined in boys by 0.42% while in girls
a water loss of 0.77% was evidenced. However, the second data collection of the levels of sweating
rate, an increase was determined in hypohydration, reaching dehydration levels in girls of 1.3%
and in boys 1.8 % proving that there was a small index of dehydration. Despite being low, this can
Be improved. It should be noted that when athletes lose more than 2% in levels of dehydration,
they begin to lose their performance or state, and the movement technique.
La hidratación tiene gran importancia cuando se realiza actividad deportiva, por esta razón, lo ideal
es tener conocimiento de cómo hidratarse. Por otro lado, cuando no se reponen fluidos de manera
eficaz se puede entrar en estado de deshidratación lo que puede afectar el rendimiento deportivo y
la salud. Se recalcó sobre la importancia de la hidratación inmersa en entrenamientos en zonas de
baja intensidad, la ingesta de líquidos es esencial para mantener un equilibrio entre pérdida y
ganancia de fluidos al momento de realizar el entrenamiento, ya que el rendimiento se ve afectado
por la intensidad, prolongación y velocidad de la sesión.
Hay que mencionar además, que al realizar un diagnóstico metodológico por medio de encuesta
a los deportistas de Club Corazón Ciclistico, se evidenció que se presentaban vacíos en los
conceptos sobre hidratación, así mismo presentaron inconsistencias cuando se les consultó sobre
los tipos de bebidas hidratantes y en qué momento del día las debían ingerir, es por ello, que se
enfatizó en la realización de este estudio en la hidratación, pero además, se buscó correlacionar la
influencia de esta con una capacidad como lo fue la velocidad de rodamiento durante una zona
específica de trabajo denominada área funcional subaeróbica.
De modo que se correlacionan mediante la toma de muestras de orina interpretadas en la escala
Armstrong, frecuencia cardíaca, velocidad de rodamiento, peso pre y post entreno por 10 días.
Además, se contrasto con una toma de muestras 8 días después, durante 5 días, en 9 ciclistas del
Club Corazón Ciclístico del municipio de Tuluá. Entre los resultados que se obtuvieron en la
primera toma 10 días se evidenció que la pigmentación de orina en mujeres fue de: 3.6 Velocidad
de rodamiento media en mujeres: 11,60 y hombres de 11,62. Frecuencia cardíaca en mujeres fue
de 132,6 y en hombres fue de 134,1.
Estos niveles de deshidratación no llegaron al 1% determinándose 0,42% en hombres, en
mujeres hubo pérdida hídrica de 0,77%. No obstante, en la segunda toma de niveles de sudoración,
en la hipohidratación se determinó aumento, llegando a niveles en mujeres de 1,3% y en hombres
de 1,8% demostrando que existió un pequeño índice de deshidratación. A pesar de ser bajo, este
se puede mejorar. Cabe resaltar que cuando se pierde más del 2% en niveles de deshidratación se
empieza a perder el performance o estado, y la técnica del movimiento.
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