Incidencia de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad musicalizado en los niveles de fuerza resistencia en bailarines de hip hop de 14 a 16 años de la academia Alejandra Grisales del municipio de Tuluá, en el segundo semestre del 2018

Abstract

Esta investigación determinó la incidencia de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad musicalizado en los niveles de fuerza resistencia en bailarines de hip hop de 14 a 16 años de la academia Alejandra Grisales del municipio de Tuluá, después de diagnosticar mediante el test de sentadilla con apoyo en la pared y test de Burpee que poseían un bajo nivel de dicha capacidad. El programa fue abordado con un enfoque cuantitativo, de alcance explicativo con corte longitudinal, presentando un diseño cuasiexperimental con pre y post prueba y grupo control. Se conformaron dos grupos uno experimental (n=12) y uno control (n=12) a los que se les evaluó la fuerza resistencia mediante los test antes mencionados. El grupo experimental llevó a cabo un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad musicalizado durante 12 semanas, en el cual se utilizó los gestos propios del hip hop. Después de implementar el programa se presentaron diferencias estadísticamente significativas a nivel de fuerza resistencia de miembros inferiores (p=0,00) y fuerza resistencia en general (p=0,002) en el grupo experimental, a lo que un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad musicalizado para el aumentar los niveles de fuerza resistencia resulta efectivo siempre y cuando se cumpla con una sistematización adecuada del entrenamiento.

This investigation determined the incidence of a high-intensity interválico training program in terms of resistance levels in hip-hop dancers from 14 to 16 years old at the Alejandra Grisales academy in the municipality of Tuluá, after being diagnosed using the squat test. Wall support and Burpee test that had a low level of said capacity. The program was approached with a quantitative approach, of explanatory scope with longitudinal section, presenting a quasi-experimental design with pre and post test and control group. Two groups were formed, one experimental (n = 12) and one control (n = 12) to which resistance strength was evaluated by the aforementioned tests. The experimental group carried out a high-intensity interválico training program that was played for 12 weeks, in which the hip hop gestures were used. After implementing the program, statistically significant differences were found in the level of resistance of lower limbs (p = 0.00) and strength in general (p = 0.002) in the experimental group, to which a high-level interval training program Musicalized intensity to increase the strength levels resistance is effective as long as an adequate systematization of the training is complied with.