Incidencia de un programa enfocado al desarrollo de la fuerza explosiva por medio de ejercicios pliométricos en los deportistas sub 13 y sub 15 del Club Kindai Judo Buga

Abstract

Judo is considered an explosive sport, because it requires the development of all forms of force (maximum strength, strength, strength and rapid force or explosive force). For this reason, to achieve success in judo competition are the strength of upper and lower limbs, resistance, speed, anaerobic power and trunk control. Carratalá & Carratalá (1997) state that without a high level of strength, judokas will have difficulty applying their technical gesture in competition, since strength is a positive factor in speed, coordination and muscular control, because it increases the skill of the muscles. Of the body to act as agonists, antagonists, or fixers which determine the ability to keep it in balance. For this reason, it is necessary to perform plyometric exercises, as a method of strength training, since it uses the accumulation of energy in the elastic components of the muscle and reflexes during the eccentric phase of a movement, for its later use and potentiation during the concentric phase. The present study shows the incidence of a program focused on explosive strength development by means of plyometric exercises in athletes under 13 and under 15 of the club kindai judo Buga, distributed in two groups, one experimental and one control, for which He proposed an 8-week program for the experimental group, in specific explosive physical actions in young judokas, with pre-test-post-test design and control group, of explanatory scope, for this reason the study is considered as quasi-experimental. It was evidenced through the Student T test for related samples with regard to the Abalakov test, that the control group presented statistically significant changes in flight time and flight speed, but they were negative changes since the results decreased. As for the experimental group, statistically significant changes were observed in the time of flight reached, in this case, the changes were positive, presenting An improvement in the aforementioned variable.

El judo es considerado un deporte explosivo, porque se impone el desarrollo de todas las formas de fuerza (fuerza máxima, fuerza resistencia y fuerza rápida o fuerza explosiva). Por esta razón, para alcanzar el éxito en judo de competición son la fuerza de miembros superiores e inferiores, la resistencia, velocidad, potencia anaeróbica y control de tronco. Carratalá & Carratalá (1997) afirman que sin un alto nivel de fuerza los judokas tendrán dificultades para aplicar su gesto técnico en competición, puesto que la fuerza es un factor positivo en la velocidad, coordinación y control muscular, porque incrementa la habilidad de los músculos del cuerpo para actuar como agonistas, antagonistas, o fijadores los cuales determinan la habilidad para mantenerlo en equilibrio. Por esta razón, se hace necesario realizar ejercicios pliometricos, como un método de entrenamiento de la fuerza, puesto que utiliza la acumulación de la energía en los componentes elásticos del músculo y los reflejos durante la fase excéntrica de un movimiento, para su posterior utilización y potenciación durante la fase concéntrica. El presente estudio muestra la incidencia de un programa enfocado al desarrollo a la fuerza explosiva por medio de ejercicios pliométricos en los deportistas sub 13 y sub 15 del club kindai judo Buga, distribuidas en dos grupos, uno experimentales y uno control, para lo cual se planteó un programa de 8 semanas para el grupo experimental, en acciones físicas explosivas específicas en jóvenes judocas, con diseño preprueba-postprueba y grupo control, de alcance explicativo, por esta razón el estudio se considera como cuasi experimental. Se evidenció a través de la prueba de T Student para muestras relacionadas en lo que respecta al test de Abalakov, que el grupo control presentó cambios estadísticamente significativos en el tiempo de vuelo y velocidad de vuelo, pero fueron cambios negativos puesto que los resultados disminuyeron. En cuanto al grupo experimental, se evidenciaron cambios estadísticamente significativos en el tiempo de vuelo alcanzado, en este caso, los cambios si fueron positivos presentando una mejora en la variable mencionada.