Efecto de un programa de flexibilidad que utiliza el método de facilitación neuromuscular propioceptiva en los acortamientos de la musculatura isquiotibial, psoas iliaco y cuadro lumbar

Abstract

This research, with quantitative approach, studied the effect of a flexibility program, that used the method of proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) on shortening levels of tonic muscles (hamstrings, iliopsoas and quadratus lumborum), in a Central de Transportes de Tuluá group of administrative employees, aged 25 to 50, for 16 weeks. Administrative staff, because of their occupational activities, maintain fixed or isometric positions for long periods of time, favoring the retraction of tonic muscles which have tendency to shortening, and triggering injuries and postural musculoskeletal diseases. For this reason, the possible relationship between this shortening and physical inactivity and inadequate postures during the workday was sought. The study used a quasi-experimental design of pretest, posttest and control group, with an explanatory scope, determining the shown effect of a flexibility program, which used the method of PNF, on the diminishing of shortening levels of tonic muscles; this method is a stretching mixed technique based on the alternation of muscle contractions and stretching, pretending to mislead the muscle by activating mechanisms of neurophysiologic order. This research had as independent variable the flexibility program, divided into four mesocycles, and as dependent variables, the shortening levels. The sample was composed of 20 administrative employees, divided into two groups, control and experimental, the latter exposed to the research proposal. According to the measurements, it is concluded that 38% of the study population has shortenings in the analyzed muscle groups, causing chronic limitations of movement, pain and syndromes that can lead to sick leave and occupational diseases and can decrease work productivity and quality of life of workers. Among the results of the implementation of the program, a greater range of motion of the shortened muscles stand out, with differences in comparison to the initial tests of 15% in the assessment of hamstrings, 4% in the assessment of iliopsoas and 11 cm in the assessment of quadratus lumborum. It is recommended, therefore, to design comprehensive proposals of exercises that not only improve flexibility but that aim to improve the conditional motor capacities and functional capacity and to strengthen tonic and phasic muscles of these populations for a better quality of Life.

Esta investigación, con enfoque cuantitativo, estudió el efecto de un programa de flexibilidad mediante el método de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) en los niveles de acortamiento de la musculatura tónica (isquiotibial, psoas iliaco y cuadrado lumbar), en un grupo de empleados administrativos entre 25 y 50 años, de la Central de Transportes de Tuluá, durante 16 semanas. El personal administrativo, debido a sus actividades laborales, mantiene posiciones fijas o isométricas durante largos periodos, favoreciendo la retracción de la musculatura tónica que tiene tendencia al acortamiento y desencadenando lesiones y enfermedades musculoesqueléticas posturales; por este motivo, se buscó la posible relación entre tal acortamiento y el sedentarismo y las posturas laborales inadecuadas. El estudio utilizó un diseño cuasiexperimental de preprueba, postprueba y grupo control, con un alcance explicativo, determinando el efecto que presenta un programa de flexibilidad, mediante el método de FNP, en la disminución de los niveles de acortamiento de la musculatura tónica; este método es una técnica mixta de estiramiento basada en la alternancia de contracciones musculares y estiramientos, pretendiendo engañar al músculo al provocar mecanismos de orden neurofisiológico. Esta investigación tuvo como variable independiente dicho programa de flexibilidad, estructurado en cuatro mesociclos, y como variables dependientes, los niveles de acortamiento. La muestra estuvo conformada por 20 empleados administrativos, distribuidos en dos grupos, el control y el experimental, este último intervenido por la investigación. De acuerdo con las mediciones, se concluye que el 38% de la población estudiada presenta acortamientos en los grupos musculares trabajados, lo que ocasionaría limitaciones crónicas del movimiento, dolores y síndromes que pueden llevar a incapacidades y enfermedades laborales y al desmejoramiento de la productividad laboral y la calidad de vida del trabajador. Entre los resultados de la aplicación del programa, se destaca una mayor amplitud de movimiento de los músculos acortados, con diferencias respecto a los tests iniciales de 15% en la evaluación del isquiotibial, 4% en la evaluación del psoas iliaco y de 11 cm en la evaluación del cuadrado lumbar. Se recomienda, entonces, diseñar propuestas integrales de ejercicios que no solo mejoren la flexibilidad sino que se orienten a mejorar las capacidades motrices condicionales y la capacidad funcional y a fortalecer los músculos tónicos y fásicos de estas poblaciones, para una mejor calidad de vida.